Meditação guiada

Viver significa estar naquilo que está a acontecer. A maior parte de nós, no entanto, está mais tempo a reviver o passado ou a recear o futuro do que a aproveitar o momento presente.

Um dos objectivos da meditação de atenção plena é ajudar-nos a viver no presente. Treina-se formalmente, meditando de preferência todos os dias entre 15 minutos e o tempo que quisermos, e aos poucos vamos aprendendo a trazer a atenção para o aqui e agora e a sermos senhores da nossa vida em vez de a entregarmos ao ruído incessante dos pensamentos e das emoções.

Há imenso material audio e vídeo na Internet, mas em resposta a algumas solicitações aqui fica um contributo meu: meditação de atenção plena focada no corpo. 

É também um óptimo remédio para adormecer se for usado na cama  em posição horizontal.

Ouça aqui a meditação.